서울대 출신 정형외과 전문의 4인이 족부질환을 집중적으로 진료하는 두발로병원에서 기능성 깔창 선택법에 대해 알려드리겠습니다.

1. 발이 불편해서 깔창을 찾고 있다면, 선택이 중요합니다.

발 통증 완화나 자세 교정을 위해 기능성 깔창을 고려하는 분들이 많습니다. 하지만 시중에 수많은 종류의 깔창이 있어 어떤 제품이 내 발에 맞는지 선택하기란 쉽지 않습니다.

잘못된 깔창 사용은 오히려 발 건강을 해칠 수 있으므로, 깔창의 원리를 이해하고 자신의 발 상태에 맞는 제품을 고르는 것이 매우 중요합니다.

2. 기능성 깔창이란 무엇인가요?

기능성 깔창(맞춤형 보조기)은 단순히 신발의 쿠션감을 더하는 일반 깔창과 다릅니다.

발의 비정상적인 압력 분포를 개선하고, 무너진 아치를 지지하며, 발목의 정렬을 바로잡아주는 의료용 보조기구입니다.

족저근막염, 평발, 요족, 무지외반증 등 다양한 족부 질환의 통증을 완화하고 진행을 늦추는 데 효과적으로 사용됩니다.

3. 좋은 기능성 깔창을 고르는 기준 3가지입니다.

* 적절한 아치 지지: 너무 무르거나 딱딱하지 않은 소재로 발의 아치를 안정적으로 받쳐주어야 합니다. 발의 아치 높이와 형태는 개인마다 다르므로, 자신의 발에 맞는 높이와 강도를 가진 제품을 선택하는 것이 핵심입니다.

* 뒤꿈치 고정 기능 (힐컵): 걸을 때 발뒤꿈치가 깔창 안에서 흔들리지 않도록 깊고 안정적으로 감싸주는 '힐컵' 디자인이 중요합니다. 이는 발목의 안정성을 높여주고 발의 피로를 줄여줍니다.

* 충격 흡수 소재: 발바닥에 가해지는 충격을 효과적으로 흡수할 수 있는 소재로 만들어졌는지 확인해야 합니다. 특히 압력이 집중되는 발 앞부분과 뒤꿈치 부분에 충격 흡수 패드가 적용된 제품이 좋습니다.

4. 이런 점은 피해야 합니다.

지나치게 푹신하기만 한 깔창은 발의 아치를 제대로 지지하지 못해 오히려 발의 불안정성을 높일 수 있습니다.

또한, 발의 형태를 고려하지 않은 획일적인 디자인의 제품이나, 통풍이 전혀 되지 않는 소재의 제품은 피하는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 발의 통증이나 불편함의 원인을 정확히 진단받지 않고 임의로 깔창을 사용하는 것입니다.

5. 어떻게 진단하고 나에게 맞는 깔창을 찾나요?

정확한 깔창 선택을 위해서는 먼저 정형외과에 내원하여 족부 압력 분포 검사, 보행 분석, X-ray 등을 통해 발의 문제점을 정확히 진단받는 것이 우선입니다.

진단 결과에 따라 전문가가 기성 제품을 추천하거나, 개인의 발 모양을 본떠 만드는 1:1 맞춤 제작 깔창을 처방할 수 있습니다.

병원에서 처방하는 맞춤 깔창은 발의 역학적 문제를 근본적으로 해결하는 데 가장 효과적인 방법입니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 기능성 깔창은 모든 신발에 다 맞나요?

A1. 그렇지 않습니다. 깔창의 부피 때문에 기존에 신던 신발이 맞지 않을 수 있습니다. 깔창을 사용할 때는 기존 신발의 깔창을 제거하고,

발볼과 발등 높이가 여유 있는 신발에 넣어 사용하는 것이 좋습니다.

Q2. 깔창을 사용하면 바로 편안해지나요?

A2. 처음에는 발을 교정해주는 느낌 때문에 약간의 이물감이나 불편함이 느껴질 수 있습니다. 보통 1~2주 정도의 적응 기간이 필요하며,

단시간 사용부터 시작하여 점차 사용 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다.