​

서울대 출신 정형외과 전문의 4인이 족부질환을 집중적으로 진료하는 두발로병원에서 하이힐이 발 건강에 미치는 영향에 대해 알려드리겠습니다. 

1. 아름다움의 상징 하이힐, 발에게는 고통일 수 있습니다.

하이힐은 다리를 길고 날씬하게 보이게 해 많은 여성이 애용하는 패션 아이템입니다.

하지만 아름다움을 위해 감수하는 불편함은 발 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

장시간의 하이힐 착용은 다양한 족부 질환을 유발하는 주된 원인이므로, 그 위험성을 인지하고 올바르게 착용하는 지혜가 필요합니다.

2. 하이힐은 우리 발에 어떤 변화를 일으키나요?

하이힐을 신으면 체중이 발 전체에 고르게 분산되지 않고, 대부분이 발 앞쪽으로 쏠리게 됩니다.

굽이 5cm만 높아져도 발 앞부분이 받는 압력은 50% 이상 증가하며, 7cm 이상이 되면 거의 90%의 체중이 발가락과 발 앞부분에 집중됩니다.

이러한 압력 쏠림은 발의 구조를 변형시키고 다양한 문제를 일으키는 시작점이 됩니다.

3. 하이힐 착용으로 유발되는 질환 4가지입니다.

* 무지외반증: 좁은 신발 앞코가 엄지발가락을 바깥으로 밀어내고, 높은 굽이 체중을 앞으로 쏠리게 하여 엄지발가락 관절이 변형되는 가장 대표적인 질환입니다.

* 지간신경종: 발가락으로 가는 신경이 발가락 뿌리 부분에서 압박을 받아 두꺼워지면서 통증을 유발합니다. 발 앞부분이 타는 듯하고 찌릿한 통증이 특징입니다.

* 족저근막염: 발바닥의 아치가 과도하게 긴장하고 발뒤꿈치에 가해지는 부담이 커져 족저근막에 염증이 생깁니다.

* 아킬레스건 단축: 높은 굽으로 인해 아킬레스건이 항상 짧아진 상태로 유지되어, 하이힐을 벗었을 때 오히려 종아리와 발뒤꿈치에 통증을 유발할 수 있습니다.

4. 어떤 증상이 나타나나요?

초기에는 신발을 벗으면 사라지는 발가락 부위의 통증이나 굳은살, 물집 등이 나타납니다.

질환이 진행되면 신발을 신지 않을 때도 통증이 지속되고, 발가락 모양에 눈에 띄는 변형이 생깁니다.

발의 통증 때문에 걸음걸이가 부자연스러워지며, 이는 발목, 무릎, 허리의 2차적인 통증으로 이어질 수 있습니다.

5. 어떻게 예방하고 관리해야 하나요?

가장 좋은 예방법은 하이힐 착용 시간과 빈도를 줄이는 것입니다. 꼭 신어야 한다면 굽 높이는 5cm 이하, 앞코가 넓은 디자인을 선택하는 것이 좋습니다.

착용 시간은 하루 6시간을 넘지 않도록 하고, 2~3시간에 한 번씩 신발을 벗어 발가락과 발목을 스트레칭해주는 것이 도움이 됩니다.

귀가 후에는 따뜻한 물로 족욕을 하여 발의 피로를 풀어주고, 종아리와 발바닥 마사지를 꾸준히 시행하는 것이 질환 예방에 핵심적인 역할을 합니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 플랫폼힐(가보시힐)은 일반 하이힐보다 괜찮은가요?

A1. 앞굽이 있어 발의 경사가 다소 완만해지므로 일반 하이힐보다는 부담이 적을 수 있습니다.

하지만 신발 자체의 무게가 무겁고 발목을 불안정하게 만들 수 있어 장시간 착용은 역시 피하는 것이 좋습니다.

Q2. 이미 발 변형이 시작되었다면 어떻게 해야 하나요?

A2. 통증이나 변형이 느껴진다면 즉시 정형외과 족부 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

방치하면 변형이 심해져 수술이 필요할 수 있으므로, 초기에 정확한 진단을 받고 관리를 시작해야 합니다.

```