서울대 출신 정형외과 전문의 4인이

족부질환을 집중적으로 진료하는 두발로병원입니다.

1. 발목 불안정증이란?

발목 불안정증은 발목 관절이 반복적으로 접질리거나, 작은 움직임에도 흔들리는 듯한 불안한 느낌이 드는 상태를 말합니다.

일반적으로 한두 번의 염좌 이후 인대가 늘어나거나 손상되어 관절을 제대로 지탱하지 못할 때 발생합니다.

정상적인 보행 중에도 발목이 자꾸 꺾이는 경우, 단순한 습관이 아니라 관절의 구조적인 불안정성으로 이어졌을 가능성이 큽니다.

특히 운동을 자주 하거나 이전에 발목을 다친 적이 있는 사람에게서 흔하게 나타납니다.

2. 원인

발목 불안정증은 다양한 요인이 복합적으로 작용해 생기며, 특히 아래와 같은 이유들이 주요 원인으로 꼽힙니다.

• 반복적인 염좌
• 불충분한 회복
• 근력 및 고유감각 저하
• 관절이 느슨한 체질
• 발목 골절 후 후유증

가장 흔한 원인은 반복된 염좌입니다.

한 번 접질린 발목을 제대로 회복하지 않고 활동을 이어가면 인대가 점점 늘어나 지지력이 약해지게 됩니다.

이와 함께 근육이 약하거나 균형 감각이 떨어지는 경우에도 발목을 안정적으로 유지하기 어려워지며,

평소에 발목이 쉽게 휘청이는 증상을 경험하게 됩니다.

3. 증상

발목 불안정증은 일상생활 속에서 다양한 형태로 불편함을 유발합니다.

가장 대표적인 특징은 발목을 자주 접질리는 것입니다.

평지에서도 갑자기 발이 꺾이는 듯한 경험이 반복되거나,

계단을 오르내릴 때 발에 힘이 제대로 실리지 않는 느낌이 든다면 관절의 안정성 저하를 의심할 수 있습니다.

• 발목 자주 접질림
• 휘청거림, 균형 잡기 어려움
• 발목 외측 통증
• 오래 걷거나 운동 시 불편감

이외에도 운동 중 순간적으로 발목이 꺾이며 중심을 잃거나,

일상적인 걷기 중에도 미세한 통증과 불안정감이 나타날 수 있습니다.

특히 걷고 난 뒤 발목 바깥쪽이 시큰거리거나 붓는 경우가 반복된다면 더 이상 단순 염좌로 보기 어렵습니다.

4. 발목 불안정증 재활

발목 수술 후에는 일정 기간 고정을 한 뒤, 단계별 재활 운동을 시작합니다.

처음에는 체중을 천천히 실으며 걷기 연습을 하고, 이후 까치발 들기, 한 발로 균형 잡기 등의 운동으로 근력과 균형 감각을 강화합니다.

꾸준한 재활을 통해 발목의 안정성을 회복하고, 일상생활과 운동 시 불편함을 줄일 수 있습니다.

5. 마무리하며

발목 불안정증은 단순한 염좌로만 넘기기 쉬운 문제지만, 방치할 경우 만성적인 통증과 관절 변형으로 이어질 수 있습니다.

반복적인 접질림, 불안정한 걸음, 쉽게 생기는 통증 등이 계속된다면 이를 몸이 보내는 신호로 인식하고 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.

관절경 수술처럼 부담을 줄이면서도 효과적인 치료 방법이 있는 만큼, 조기에 확인하고 적극적인 관리를 시작하는 것이 중요합니다.

안산단원구신경외과처럼 정밀한 진단과 체계적인 재활 과정을 함께 제공하는 곳에서 치료를 받는다면,

일상 복귀는 물론 활동적인 생활도 가능해질 수 있습니다.