서울대 출신 정형외과 전문의 4인이

족부질환을 집중적으로 진료하는 두발로병원입니다.

1. 뻐근하고 결리는 통증, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다

일상생활 중 어깨나 목, 허리 등이 자주 뻐근하고 결리는 느낌이 든다면 근막통증증후군을 의심해볼 수 있습니다.

한 자세를 오래 유지하거나 반복적인 움직임이 많은 현대인의 생활 패턴은 근육과 근막에 무리를 주기 쉽습니다.

피로감이 누적되면 특정 부위에 단단한 결절이 형성되고, 이곳이 누르면 아픈 압통점으로 작용하며 만성적인 통증으로 이어집니다.

근육통이라고 가볍게 넘기기 쉽지만, 제대로 관리하지 않으면 통증이 넓게 퍼지며 만성화될 수 있습니다.

2. 근막통증증후군이란 무엇인가요?

근막통증증후군은 근육과 이를 둘러싼 막, 즉 근막에 발생하는 통증 증후군입니다.

특정 근육에 무리한 사용이나 긴장, 외상 등이 누적되면 근육 속에 '트리거 포인트'라는 통증 유발점이 생기게 됩니다.

이 부위는 만지면 통증이 느껴지고, 다른 부위로 통증이 퍼지는 연관통을 유발하기도 합니다.

근막통증증후군은 단순한 근육 피로와 달리, 특정 압통점이 존재하고, 만성적으로 통증이 반복되는 특징이 있습니다.

주로 목, 어깨, 허리, 엉덩이 등 반복해서 사용하는 근육에서 많이 나타납니다.

3. 근막통증증후군의 원인 4가지

잘못된 자세

장시간 컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용으로 인한 고정된 자세가 통증 유발점의 원인이 됩니다.

반복적인 근육 사용

같은 동작을 반복하는 직업군이나 특정 운동을 무리하게 수행할 경우 근육에 과부하가 생깁니다.

근육 손상 또는 외상

사고나 충격으로 인한 근육 손상이 회복되지 않고 만성화되면서 통증이 발생할 수 있습니다.

스트레스와 수면 부족

과도한 스트레스나 수면의 질이 떨어지면 근육 이완이 어렵고, 통증 역치가 낮아져 증상이 악화될 수 있습니다.

4. 어떤 증상이 나타나나요?

특정 부위의 근육을 누르면 통증이 느껴지고, 그 통증이 인접하거나 멀리 떨어진 부위로 퍼지기도 합니다.

이러한 통증은 묵직하고 둔한 느낌에서 날카로운 찌릿함까지 다양하게 나타납니다.

주로 한쪽 어깨나 목이 뻐근하고, 같은 부위가 반복적으로 아프다고 호소하는 경우가 많습니다.

또한 통증 부위에 작은 혹처럼 단단한 근육 덩어리나 압통점이 만져지는 경우가 있습니다.

통증으로 인해 운동 범위가 줄고, 근육이 긴장되면서 자세가 비뚤어지는 경우도 생깁니다.

5. 근막통증증후군은 어떻게 치료하나요?

가장 먼저는 통증을 유발하는 원인을 파악하고, 해당 부위의 긴장을 줄이는 것이 중요합니다.

물리치료나 약물치료를 통해 통증을 완화하고, 동시에 근육의 이완을 도와주는 치료를 병행합니다.

도수치료, 스트레칭, 온열요법 등 다양한 방법이 효과적으로 활용됩니다.

통증이 심하거나 만성화된 경우에는 트리거 포인트 주사요법이 적용되기도 합니다.

이와 함께 자세 교정과 스트레스 관리, 규칙적인 생활습관도 증상 완화에 중요한 역할을 합니다.

예방을 위해서는 같은 자세를 오래 유지하지 않도록 주의하고, 틈틈이 스트레칭을 실천하는 것이 좋습니다.

6. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 근막통증증후군은 근육통과 어떻게 다른가요?

일반적인 근육통은 일시적인 과사용 후 자연스럽게 회복되지만, 근막통증증후군은 특정한 통증 유발점이 존재하고 만성적으로 반복됩니다.

또한, 통증이 다른 부위로 퍼지는 연관통이 특징적입니다.

Q2. 혼자서도 관리할 수 있는 방법이 있나요?

무리하지 않는 선에서 스트레칭이나 폼롤러를 이용한 근막 이완 운동이 도움이 됩니다.

하지만 증상이 지속되면 반드시 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.