아이가 평발이라는 말을 들으면 부모 입장에서는 깔창부터 떠올리는 경우가 많습니다.

하지만 모든 평발이 치료 대상은 아니며, 성장 단계에 따라 적절한 시기와 방법으로 교정하는 것이 중요합니다.

깔창 착용이 필요한 경우와 권장 시기에 대해 알아보겠습니다.

1. 아이에게 평발 깔창이 꼭 필요한가요?

소아 평발의 대부분은 ‘유연성 평발’로 성장과 함께 아치가 자연스럽게 형성되는 과정일 수 있습니다.

하지만 다음과 같은 경우에는 깔창 착용이 도움이 됩니다.

• 만 5세 이후에도 아치가 거의 형성되지 않은 경우

• 걸을 때 쉽게 넘어지거나 발이 안쪽으로 심하게 꺾이는 경우

• 오랜 걷기나 뛰기 후 발/무릎/허리 통증을 호소할 때

• 신발이 비정상적으로 닳는 경우

2. 깔창 착용, 언제부터 고려해야 하나요?

일반적인 권장 시작 시점은 만 5세 이후입니다.

이유는 다음과 같습니다.

• 이 시기까지는 아치가 자연적으로 발달할 가능성이 높기 때문

• 만 5세 이후에도 개선되지 않는다면 구조적인 이상 가능성이 있으므로 조기 개입 필요

3. 어떤 깔창이 아이에게 적합한가요?

• 의료용 기능성 깔창(인솔)
  : 아치 지지와 발 정렬을 도와주며, 보행 안정화 효과

• 부드럽고 유연한 소재
  : 아이의 발은 아직 연약하므로 지나치게 단단한 소재는 피함

• 뒤꿈치를 안정적으로 잡아주는 힐컵 구조 포함

시중 저가 깔창은 오히려 족부 정렬을 망칠 수 있으므로 반드시 전문의 상담 후 적절한 제품을 착용하는 것이 중요합니다.

4. 깔창 착용 외에 도움이 되는 운동은?

• 맨발 걷기 (잔디, 모래 위 등)

• 수건 집기 운동 (발가락으로 수건 끌어오기)

• 발뒤꿈치 들기 운동 (힐 레이즈) 이런 운동들은 아치 형성과 근육 강화에 도움이 됩니다.

5. 깔창 착용 시 주의할 점은?

• 처음에는 하루 1시간 이하로 착용 후 점차 늘리기

• 통증이 생기면 중단 후 병원 상담

• 성장기 아이는 주기적인 족부 상태 확인이 필요 (약 6개월 간격으로 검진 권장)

6. 깔창만으로 평발이 교정될 수 있나요?

깔창은 치료라기보다는 보조 수단입니다.

정확한 교정은 운동, 생활습관, 정기 검진과 함께 이루어져야 하며 통증이 없고 기능이 유지된다면 무리하게 교정할 필요는 없습니다.

중요한 것은 아이의 성장 방향과 발의 기능을 지켜보며 관리하는 것입니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 아이가 깔창을 불편해하면 어떻게 하나요?

→ 처음에는 어색할 수 있으나, 천천히 적응 시간을 늘리면 대부분 익숙해집니다.

그래도 통증이나 거부감이 크면, 깔창 조정이나 재검진이 필요합니다.

Q2. 양쪽 발이 모두 평발인데 한쪽만 아픈데도 깔창을 써야 하나요?

→ 증상 유무와 관계없이 양쪽 모두 지지 구조를 맞춰주는 것이 원칙입니다.

Q3. 몇 살까지 깔창을 착용해야 하나요

→ 정확한 종료 시점은 개인 차가 있으므로 정기적인 족부 평가를 통해 결정하는 것이 좋습니다.